日常生活中我们吃什么可以补充逐渐流失的精子

　　随着人们生活节奏的加快，紧张的工作，繁忙的生活使得男人的压力越来越大，导致生活的不规律，严重的影响了男性的身体健康，就连小小的精子也躲了起来，增加了男性的生育难度。那么，怎样可以增加精子的数量呢?日常生活中我们吃什么可以补充逐渐流失的精子呢?一起看看下面的文章吧。

　　一、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　二、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　三、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

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