来源:衡阳北大泌尿医院 责任编辑:医护部 日期：2011-10-28 16:32
如何熬过戒烟前5天，据研究，戒烟前5天是最难熬的，很多人就是因为没熬过这几天而导致戒烟失败，其实，只要你根据时间，分步骤完成戒烟动作，就可以成功过度到第6天。
专业天准备阶段
通过各种途径了解吸烟对男性生殖系统的危害和戒烟给男性健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应付问题的心理准备。
第二天开始戒烟
首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或者你最在乎的人，并开始接收他的监督，同时将所有的烟具和其他与抽烟烟有关的东西扔掉，坚持不再吸烟。
第三天-第四天对付戒断状态
这是一个关键期，吸烟者停止吸烟后，由于机体缺少了尼古丁的刺激，一下子恢复了正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，会产生一系列的生理和心理反应，如头晕，头疼，口干，咳嗽多痰，肌肉刺痛，多汗，焦虑和紧张烦躁不安，心情压抑等，并产生强烈的吸烟渴求，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做运动，做家务，与人聊天，吃些低热量的小零食等。
第5天总结一下前4天的戒烟心得
找出戒烟过程中最难克服的地方，然后对症下药，重新强化戒烟的决心，同时，学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧，不给自己额外吸烟的机会。
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