如何提高精子质量?

　　如何提高精子质量?精子是男性传宗接代的先决条件，但是由于近些年来社会和环境因素、以及生活习惯和生活细节的影响，使得男性精液质量在全球范围呈普遍下降的趋势，这对于优生优育来说，无疑是一大障碍，那么男性朋友该怎么样提高精子质量，生一个健康聪明的宝宝呢?

　　怎么样提高精子质量?

　　怎么样提高精子质量?精子是男性传宗接代的先决条件，但是由于近些年来社会和环境因素、以及生活习惯和生活细节的影响，使得男性精液质量在全球范围呈普遍下降的趋势，这对于优生优育来说，无疑是一大障碍，那么男性朋友该怎么样提高精子质量，生一个健康聪明的宝宝呢?

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　　怎么样提高精子质量?研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关医生建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。

　　1、精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。

　　如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛;还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。

　　2、镁能提高男性生育能力。

　　含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　3、缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。

　　含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

　　4、钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。

　　应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　5、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。

　　含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。

　　怎么样提高精子质量?衡阳北大泌尿医院医生表示，要提高精子的质量，首先要避免让损害精子质量的行为发生：

　　1、戒烟。吸烟危害无穷，虽然个个都知道，但是能够戒烟的男性为数不多。衡阳北大泌尿医院医生指出，吸烟是精子数量下降的最主要因素，吸烟可直接损害性腺和精子。香烟的烟雾浓缩物中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成DNA的物质，这对精子的发生、成熟和畸形精子的比例都有明显的影响。所以，怎么样提高精子质量，首先就要戒烟。

　　2、戒酒。酒精对精子的成长有着很大的不良影响。衡阳北大泌尿医院医生指出，酒精是通过两个方面来影响精于的形成，一是通过影响性激素合成来影响精于的生成，二是直接损害辈九生精上皮而影响精子的生成，导致性功能下降、精于数目下降、活动力下降，引起男性不育。

　　3、避免泡桑拿室。男性工作压力，所以下班到桑拿浴室缓解压力，这是可以理解的，然而，衡阳北大泌尿医院医生提醒，如果您计划怀孕，请少去桑拿室为妙。衡阳北大泌尿医院医生解释，桑拿室的温度比较高，而高温蒸浴会直接伤害精子，同时还影响精子的生成，最终阻碍生育。

　　4、减肥。你以为肥胖是福吗? 衡阳北大泌尿医院医生指出，如果男性不经常运动，过于肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

　　以上就是针对“怎么样提高精子质量?”的具体介绍，如果你对“怎么样提高精子质量?”了解的还不是很清楚，建议您预约挂号男科医生，由专业医生在线为您解答，根据病情给予专业的个性化的指导意见。我们将竭诚为您服务，并保护您的隐私。祝您身心健康!